17 lat

Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]

Witam. Nazywam się Paweł. Mam 27 lat i ćwiczę od 14 roku życia wcześniej judo i krav maga. Z żelaznym sportem spotkałem się dopiero w 2009 roku kiedy, podczas treningu wyrwałem sobie rękę na plecach kolegi :-) Wtedy pani doktor zaproponowała mi ćwiczenia siłowe jako metodę rehabilitacji. Aktualnie: 183 cm wzrostu, waga w granicach 95kg, [...]

Wiek 18 lat (w marcu 19) Płeć Mężczyzna Wzrost i waga 181cm 69 kg BF to tak około 17/18 % Sport wykonywany ostatnio: Piłka nożna, bieganie, pompki, podciągnięcia itp. Cel treningowy - ogólne rozwijanie się, doskonalenie swojego ciała jem zdrowo, staram się jeść dużo białka i węglowodanów TRENING A Podciąganie (nachwyt) 5 x max Podciąganie [...]

Witam was, piszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla dziewczyny (17 lat) na redukcję tkanki tłuszczowej (przede wszystkim chodziło jej o uda i pośladki). Z dietą jej pomogłem i wskazówki żywieniowe przygotowałem, co do ćwiczeń wiem że potrzeba dużo aerobów, ćwiczeń cardio. Wygrzebałem trochę tego z internetu, ale i tak chyba będzie mało. [...]

Witam ... mam 17 lat waze 84 kg i mam 187 wzrostu , moje pytanie brzmi tak , Chcialbym szybko aby z mojego brzucha stal sie kaloryfer , chce miec mase miesniowa a nie tluszczowa , Posiadam Tabletki zwane "Arginin,Creatyna i Tri Anabol " Chcialbym sie dowiedziec w jakich dawkach brac te odzywki , Arginin i creatyna jest w tabletkach , Tri Anabol [...]

jest to normalne i nic szczególnego nie trzeba robić a tak przy okazji masz 13 czy 17 lat :->

Witam. Mam 17 lat, moja waga to 73 kg, wzrost 183cm. Ćwiczę w celu uzyskania masy mięśniowej. Mam jeszcze jedno pytanie, po ile powtórzeń robić i serii każdej partii mięśni. Oto mój plan treningowy do oceny. 1.Poniedziałek (Klatka+triceps+brzuch) KLATKA *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej *Rozpiętki *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej na [...]

185cm/79.4kg/18 lat /ZdjeciaSFD3_large/ba4d58306ed040a0964d1aa7aca33f9d.JPG Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2014-12-28 17:49:26

Witam! Mam 16 lat (w lutym będę kończył 17). Kiedyś ćwiczyłem 3/4 roku (czyli skończyłem pół roku temu). Co 3 miesiące zawsze zmieniałem plan treningowy (i robiłem tydzień przerwy zawsze przed zmianą planu) (ćwiczyłem takimi planami jak: fbw, p&p, p&p góra/dół, split). Zawsze ćwiczyłem na sztandze/hantelkach - 0 - maszyn. 3s. - na małe, 4s. na [...]

Witajcie. Na wstępie chciałbym się gorąco przywitać. Mam na imię Szymon. Mam 17 lat i przeszkadza mi brzuch, nie tyle fizycznie do wizualnie. Założyłem sobie, że chcę zrzucić oponkę i zrobić mięśnie . Chciałbym obyście poradzili mi jakąś dietkę i ew. suplementy. Do tej pory jadłem sporo i wszystkiego na co miałem ochotę. Na siłkę chodzę już [...]

Witam. Nazywam się Mateusz, mam 18 lat, ~176cm wzrostu. Zakładam nowy dziennik tutaj... miałem w dziale Junior, ale myślę, że tu będzie lepiej pasował. ;-) Od jutra zaczynam masę przewidzianą na 3-5 miesięcy. Na start zdj aktualnej sylwetki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f58b4bf082fa4c798fc72a6c25017b36.jpg [...]

Witam, mam 20 lat mam 168 wzrostu i 69 kg wagi przed masa, od września wrócilem na mase trzymam diete ktora napisalem na dole, ćwicze 3 dni w tygodniu, aktywność mala, budowa endo i masa w ogolenie idzie teraz 69,7 tylko i 4cm wiecej w pasie przestrzegam diety co zmienić w niej? 8:00 125g piersi z kurczaka, 125gryż, 15g oliwy z oliwek 11:00 125g [...]

Witam ! Na forum jestem nowy , trochę poprzeglądałem działy i stwierdziłem , że ten będzie najlepszy do zadania moich pytań , ale do rzeczy . Mam 17 lat przy wzroście 183 cm ważę 66 kg , sprawdzałem BMI , wyszło mi prawidłowe . Od 2 tygodni zacząłem ćwiczyć domowymi sposobami . Sprzęt jakim do tej pory dysponuje to Sztanga 20 kg własnej produkcji [...]

Przysiadów dużo rób i jak będziesz miała z 17 lat to będzie czym piardnąć :D

mam 17 lat, apropos przetrenowania to zastanawiam się nad tym czy nie lepiej ułożyć fbw i w zależności od tego jakie sygnały mi będzie wysyłał organizm regulować częstotliwość treningów siłowych, hmm?

Witam, waże 63 kg, mam 182cm wzrostu i 17 lat, i chciałem zapytać się jakie odżywki mam stosować na mase, będą to moje poerwsze odżywki :D W miarę też zeby wyszło tanio :)

Prosze o ocene. Staz pol roku. Bez diety ale z liczeniem kcal i makro. Wiek 17 lat Waga 73kg Wzrost 173cm /ZdjeciaSFD3_large/a2d81eac577842968053d082217c29f2.jpg /ZdjeciaSFD3_large/7658c5ab3b4649d8a201ad2ccc65c98f.jpg Zmieniony przez - bicek_97 w dniu 2014-12-27 18:20:25 /ZdjeciaSFD3_large/a65d0ef77faa4f119a41fdf1a362b5e0.jpg Zmieniony przez - [...]

Cześć. Proszę Was o sprawdzenie i poprawienie diety. Zaznaczę, że warzywa "mrożone Hortex" będą do kury, a w reszcie posiłków dodam jakieś inne. Wiek 17 lat waga 61 kg wzrost około 168 cm, masa :p Z góry dzięki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf4bceca357644bba24be21214365ed0.JPG

no rozgrzewka była ale tak jak mówisz krótka i mało intensywna reszta się też zgadza. Widze ,że siedzisz w tym temacie nie od dziś :) a nawet od 17 lat ;)

Witam mam prawie 17 lat 183cm wzrostu, 65 kg styczność z siłownią mam od prawie 2 lat lecz teraz chciał bym zacząć wszystko na poważnie i mam kilka pytań odnosnie mojej diety i suplementów a mam ich troszkę ponieważ jak miałem hajs to wolałem sobie kupic jakies odzywki wsadzic do szafki niż kupic szlugi czy alko więc : Białko wpc protein 3x po [...]